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2019-11-5 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:  人的身体被认为是可以判断早晨的阳光的,夜里沐浴在人工的强光线下的现代人们,很自然地就出现了身体节奏失调的情况。   夜猫子与肥胖的距离   现代人中,熬夜的...

  人的身体被认为是可以判断早晨的阳光的,夜里沐浴在人工的强光线下的现代人们,很自然地就出现了身体节奏失调的情况。

  夜猫子与肥胖的距离

  现代人中,熬夜的人一天比一天多了,夜里工作的人也有所增加。可是,人类的身体原本是有自己的节奏,正常的生物钟时间的。夜里休息的时候,血液中的叫做melatonin(褪黑激素,N-乙酰-5-甲氧基色按)的物质,就会增加,体温也会下降。经常持续性地夜里起来熬夜,长此以往,身体就会改变以前的生活习惯,这样的话,生物钟与实际的时间就变得混乱了。于是就产生了所谓“内分泌(心理)失调”的状况。

  因为是夜里,在身体中褪黑激素增多,体温下降时工作,不知不觉中,人就会产生身体上的压力。另外,这样错乱的生活节奏,大家认为对肥胖也是很有影响的哦!

  人的身体被认为是可以判断早晨的阳光的,夜里沐浴在人工的强光线下的现代人们,很自然地就出现了身体节奏失调的情况。据统计,熬夜的这类人中,多肥胖,多压力的原因,难道就不是因为这个吗?

  而那些不得不在夜里工作的人,经常就会吃两顿晚餐。我们意见在两餐之间不妨也尽也许地,稍微吃一点食物会比较好。当然比起日间工作,或者许要注意控制一下卡路里比较好哦。

  午休和早晨的熟睡,有助于提升记忆力

  哈佛大学的Dr.Robert Stickgold 发表有这样的观点:睡眠可以有助于整理大脑里的记忆,对学习能力的提升具有重要的作用。据说,人类在日常生活中的记忆,全部是通过在睡眠时间给以整合,从而形成固定牢靠的记忆的。而有时因为生活中所获得的情报信息过多,为了让记忆整合,人就容易引起疲劳。这就叫做burn out (突然筋疲力尽综合症)。

  据说如果午休的话,就可以提升这天百分之二十的学习效率。当然,夜里的睡眠也是极为必要的。如果要举由此而提升学习,运动能力的例子的话,那么,我们就可以想想,如好些音乐家,舞者,运动员之类的,常有因一两天不练习只是靠好好的休息来提升成绩的例子了。夜间彻夜来学习,效率反而不高。

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