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2019-10-8 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:  瘦身本来就是一件很苦恼的事了,要是用了很多办法发现瘦身都没效果就更令人苦恼了。那么你来检查一下你是否有这十种让你瘦身不成功的特殊因素吧。   1 你是不是睡得...

  瘦身本来就是一件很苦恼的事了,要是用了很多办法发现瘦身都没效果就更令人苦恼了。那么你来检查一下你是否有这十种让你瘦身不成功的特殊因素吧。

  1 你是不是睡得很少?

  睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提升一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。实际上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。

  你该如何办?夜里睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每一天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

  2 家里是否太暖和?

  天冷的时候,我们的身体用卡路里保持温暖。所以,有中央供暖设备和有空调的地方,卡路里消耗较少,体重易于增加。例如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。

  你该如何办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷,尝试用运动来使自己暖和起来。

  3 这是你用的药吗?

  有些药物和体重增加有关系。对于口服避孕药的一项研究发现,服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

  你该如何办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一,询问有无其他选择。

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